홍콩식 체중 감량 방법

체중 감량은 항상 많은 사람들에게 매우 중요한 주제 중 하나이지만 시장의 많은 체중 감량 방법은 자기 훈련, 다이어트 및 기타 방법과 결합해야 효과적입니다. 

대만과 홍콩에서 불교문화를 중심으로 전해오는 "바보를 위한 다이어트 방법"을 알아본다.

 

1. 하루 물 8잔

매일 아침 일어나 양치질을 한 후 가장 먼저 할 일은 전날 밤 위장 운동을 촉진하고 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 되는 약 250~300ml의 물을 마시는 것입니다. 

신진대사를 촉진하기 위해 하루에 최소 8잔의 물(약 2L)을 마십니다. 

부종을 원하지 않는다면 낮에 마시도록 하고, 저녁 8시 이후에는 물을 너무 많이 마시지 마십시오.

2. 7분만 배불리 먹는다

물을 마시는 것 외에도 먹을 때의 작은 비밀도 있습니다. 매 끼니 7~8분이면 충분하다. 배고프지 않으면 멈출 수 있다.라고 하는 게 어려운 이야기이지만 7분 기법을 활용하라. 7분이며 되고 10분이면 배부르다. 

몇 주 동안 7분만 배불리 먹다 보면 자연스럽게 식욕이 줄어들고 적게 먹으면 자연스럽게 살이 빠진다. 

규칙을 지켰고, 끊을 필요 없이 디저트와 음료를 평소와 같이 먹고, 배부르게 먹는 시간은 단 7분으로 한정해 본다는 홍콩사람들의 방법이다. 꼭 우리와 같지 않을 수 있으니 굳이 따라 하는 것을 원치 않는다.

홍콩의 경우 우리와 식생활이 달,고 일반적으로 젓가락을 사용하는 식사가 많아 7점이라는 저녁식사 방법까지 있는 것을 보면 적게 먹는 방법을 구체적으로 얘기하는 것으로 볼 수 있다.

 

계속 먹지말 고 배부르기 전에 멈추라는 뜻으로 받아들인다.

3. 식후 서 있으라

식후 바로 앉거나 눕지 말고 식후 15~30분 동안 서 있는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 복부에 지방이 쉽게 축적되어 복부 문제를 일으킬 수 있습니다. 

또한, 저녁 식사 후에 과일, 디저트 및 기타 음식을 먹지 않도록 하여 잠자기 전에 충분한 시간을 소비하지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 대사 되지 않는 것들이 내장 지방을 쉽게 형성할 수 있습니다.

"다이어트 다이어트"는 기본적으로 먹을 때 양을 조절하는 한 특별한 다이어트나 중단이 필요하지 않습니다. 너무 많이 먹거나 고칼로리 음식을 먹는다면 앞으로 며칠 동안 식단을 약간 조절하거나 너무 많이 먹지 않거나 저칼로리 음식을 섭취해야 합니다.

이 정도 세가지만 잘 지켜도 충분한 체중 유지가 가능할 것이다.
단 7분동안 허겁지겁 무지막지하게 음식을 먹는 것은 오히려 독이될 수 있으니 즐기면서 맛있는 음식을 적게 먹는 노력을 하라는 뜻으로 이해 하자.