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건강한 삶9

루테인 눈 건강 루테인은 실제로 인간의 눈 건강에 유익하며 인간 눈의 황반 부위에 존재하는 주요 카로티노이드입니다. 현재 사람들은 자연에서 850가지 이상의 카로티노이드를 발견했지만 눈에 도달할 수 있는 카로티노이드는 두 가지 종류뿐이며 그중 하나가 루테인으로 황반부를 보호하는 것에서 루테인의 중요성을 보여준다고 합니다. 많은 사람이 먹지 않는 이유 눈 건강에 대한 약품이나 건강 식품에 대한 두려움은 큽니다. 루테인의 안전성에 대한 사람들의 걱정과 부작용에 대한 두려움과 관련이 있을 수 있습니다. 일부 임상 사례에서 루테인을 먹은 후 피부가 노랗게 변하는 것으로 밝혀졌기 때문이다. 또한 단시간에 효과가 나타나지 않는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 구강 루테인은 먼저 위에서 흡수된 다음 혈액에 통합되어야 하며 눈으로 전.. 2022. 11. 23.
세계 공통 체중감량 식품 요즘은 세상에서 가장 아름다운 사랑의 말은 '살 빠졌네?'가 아닐까요? 그러나 돈을 버는 것이 쉽지 않듯 체중을 줄이는 것도 똑같이 어렵습니다. 오랫동안 체중을 감량해 왔지만 결코 살이 빠지기는 쉽지 않습니다. 합리적인 방법으로 살을 빼고 세계적인 인정한 다이어트 식품을 알아봅니다. 세계에서 가장 체중 감량 식품으로 인정받는 8가지 식품 1. 닭 가슴살 살을 빼고 싶은 사람이라면 흰살코기가 붉은 살코기보다 칼로리가 낮고 다이어트에 더 적합하다는 것을 알고 있습니다. 가장 대표적인 흰 살코기인 닭가슴살 은 저칼로리 고단백으로 100g당 19.3g의 단백질을 함유하고 있으며, 요리도 간편하고 가격도 저렴하여 다이어트를 하고 싶은 분들의 필수품입니다. 응용방법 - 삶은 닭 가슴살은 맛이 없지만 찬물에 삶아 먹.. 2022. 11. 8.
아이를 위한 건강 식품 기후 변화와 일교차가 심할 때 아이들의 건강 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 아이들을 위해 가급적 인스턴트를 줄이고 가벼운 요리와 기본을 통하여 건강을 증진할 수 있습니다. 1. 통곡물을 추가한다. 통 곡물에는 철분, 비타민, 마그네슘, 아연, 조섬유 등 아기에게 필요한 많은 영양소가 들어 있습니다. 어떤 방식으로 해서든 먹이려고 노력해야 합니다. 2. 키위 비타민의 보고 키위는 비타민 C가 너무나 풍부한 과일입니다. 분석에 따르면 키위 펄프 100g당 비타민 C의 함량은 100~420mg으로 과일 중 'VC의 왕'이라 불릴 수 있다. 또한 단백질, 설탕, 지방, 칼슘, 인, 철 및 기타 미네랄이 풍부하고 식이섬유와 풍부한 항산화제가 함유되어 열을 내리게 하고 불을 낮추며 건조함과 설사를 촉촉하게 하는.. 2022. 11. 8.
대두 콩의 놀라운 여양소 우리가 흔히 먹는 콩국수는 대부분 대두콩을 사용합니다. 맛이 있을뿐 아니라 고소하고 몸에 도 상당히 좋은 식재료 입니다. 대두콩의 효능 1. 대두의 대두 단백질과 스티그마 스테롤은 혈중 지질과 콜레스테롤을 현저히 개선하고 감소시켜 심혈관 질환의 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 2. 대두 지방에는 불포화 지방산과 대두 레시틴이 풍부하여 혈관의 탄력을 유지하고 강화할 수 있습니다 3. 대두는 사포닌, 프로테아제 억제제, 이소플라본, 몰리브덴, 셀레늄 및 기타 항암 성분이 풍부하여 전립선암, 피부암, 대장암, 식도암 등 거의 모든 암에 효과가 있습니다 4. 대두의 식물성 에스트로겐은 인체에서 생성되는 에스트로겐과 구조가 매우 유사하여 여성 갱년기 증후군의 보조 치료에 가장 좋은 식품이 될 수 있습니다. 경제적.. 2022. 11. 4.
청소년 탈모의 원인 요즘에는 여학생들 사이에서도 탈모가 일부 있습니다. 스트레스가 주원인이겠지만 다른 일반적인 잘못으로 모근을 약하게 하여 탈모처럼 머리가 빠지는 경향이 있으니 주의하여야 합니다. 가장 큰 이유는 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 다음 4가지 나쁜 습관에 주의해야 합니다! 몸이 건강해야 모발도 건강하고 몸에 문제가 있으면 모낭과 모발에도 반영돼 탈모가 생긴다고 합니다. 또한 스트레스를 받고 쉽게 화를 내는 경우 몸의 기가 나빠져 탈모로 진행되는 경우가 있습니다. 간, 비장, 신장의 기능이 약해지면 모낭에 영양을 공급하지 못하고 모발에 영양이 공급되지 않아 탈모가 발생하기도 한다. 그러므로 비장, 위, 간, 혈기, 가 충분하면 인체의 모낭과 모낭에 혈액과 영양분이 공급되고 모발이 비교적 풍성해진다. 균형 .. 2022. 11. 1.
고단백 식품 순위 상위 10개 고단백 식품 순위 단백질 식품에는 여러 종류가 있으며 사람들은 건강에 더 유익한 고품질의 고단백 식품을 우선시할 수 있습니다. 내림차순으로 단백질 함량은 다음과 같습니다. 콩 대두는 단백질 함량이 30-40%인 최초의 고단백 식품이며 완전 단백질뿐만 아니라 불포화 지방산, 대두 이소플라본, 피토스테롤, 칼륨, 비타민 E 등이 풍부합니다. 필수 아미노산의 구성과 비율은 동물성 단백질과 유사하며 곡물 단백질을 보완하는 이상적인 자연식품입니다. 대두 제품의 종류는 여러 가지가 있으며 일반적인 것은 두유, 두부, 건두부, 두부 등이 있습니다. 그러나 템페, 두부와 같은 발효 대두 제품은 나트륨 함량이 너무 높아 섭취를 자제해야 합니다.. 생선 생선은 단백질, 지질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 단.. 2022. 10. 29.
단백질이 필요한 이유 고단백 식품, 단백질 섭취, 한 번에 얻을 수 있는 이점 단백질의 장점은 많지만 단백질이 부족하거나 너무 많으면 좋지 않습니다. 하루 섭취량은 어느 정도가 가장 적당할까요? 단백질이 너무 많으면 어떤 단점이 있습니까? 양질의 단백질을 섭취하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 한 번에 순위가 매겨진 상위 10가지 고단백 식품. 단백질의 이점 1. 성장과 발달 촉진: 단백질은 영양분을 운반하고 성장과 발달에 중요한 새로운 조직을 만드는 데 도움이 됩니다. 2. 인체 조직의 수복: 조직의 경우 단백질은 수복 기능을 하며 혈액 내 알부민, 글로불린 등의 구성에도 단백질이 필요합니다. 3. 신진대사 촉진 : 단백질은 식이 요법의 열 효과를 증가시키고 신진대사율을 15-30 % 증가시킬 수 있습니다. 4. 지.. 2022. 10. 29.
인공 감미료의 부작용 탄산음료부터 각종 과자, 요구르트까지. 인공 감미료(일반적으로 설탕 대체물로 알려짐)는 집에서 커피를 마실 때를 포함하여 거의 어디에나 있습니다. 합법적인 식품 첨가물이며 자당보다 단맛이 높지만 칼로리는 낮거나 전혀 없다고 널리 광고하기도 합니다. 그러나 새로운 캐나다 연구에 따르면 소비 후 칼로리를 생성하지 않는 비영양성(유형) 감미료라도 장기간 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압 및 심장병의 위험이 증가할 것이라고 결론지었습니다. 매니토바 대학(University of Manitoba)은 비영양 설탕 대체물이 체중 감소에 도움이 된다는 결정적인 증거는 없는 것으로 나타났습니다. 장기간의 관찰 연구에 따르면 규칙적인 섭취(설탕 대체물과 함께 하루 1잔 이상)는 체중 증가 및 고혈압, 비만, 당뇨병 및 심장.. 2022. 10. 29.
심혈관 질환의 원인과 예방 심혈관 질환이란? 심혈관 질환은 일반적으로 심장과 혈관에 발생하는 질환을 말하며 , 대표적인 원인은 동맥경화로 인해 혈관이 막혀 혈액순환이 잘 되지 않아 발생하는 질환입니다. 일반적인 심혈관 질환에는 관상 동맥 심장 질환 , 뇌졸중, 심부전 , 부정맥 , 판막 심장 질환 등이 있으며 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 위험 그룹에는 흡연, 고혈압 , 가족력, 당뇨병 , 비만 및 노인이 포함됩니다. 심혈관 질환은 치료보다 예방이 우선이며, 일단 발병하면 약물 요법과 풍선 확장술, 심장 스텐트 삽입술, 관상동맥 우회술 등의 관상동맥 수술이 치료됩니다. 심혈관 질환 증상 두근거림: 빠르고 불규칙한 심장 박동. 호흡곤란: 호흡이 힘들고 검사 중에 환자가 호흡을 너무 많이 하고 움직임이 너무 빠르고 너무 크다는.. 2022. 10. 29.
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