반응형 생활의 지혜11 잘못 알고 있는 건강 상식 1. 물을 너무 많이 마시면 신장에 부담이 간다? 반대로 신장 기능과 심장 기능이 정상이라면 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 물을 마시는 것은 물을 보충하는 것입니다. 사람마다 신체의 필요량과 운동량이 다릅니다. 매일 자신의 상황에 따라 1.5~2리터의 물을 마실 수 있으며, 소변 색은 맑고 옅은 노란색을 기본으로 합니다. 물을 많이 마시면 변비가 개선되고 요산이 감소하며 건조한 겨울에는 물을 마시면 입과 목도 촉촉해진다. 2. 레드와인을 마시면 혈관이 부드러워질 수 있다? 일부 사람들은 적포도주가 레스베라트롤과 다른 성분을 함유하고 있기 때문에 혈관을 부드럽게 할 수 있다고 생각합니다. 사실 적포도주에 함유된 레스베라트롤의 함량은 높지 않아 매일 조금씩 마시는 것은 항산화와 항동맥경화에 효.. 2022. 11. 8. 여성이 운전 잘하는 방법 여성들이 운전을 하다보면 손해보는 일이나 부당한 일이 있다. 다음 몇가지를 기억하면서 유사시 접촉사고 등이 발생했을때 효과적으로 대처하면 좋을 것이다. 1. 여성 운전자 라고 생각하지 말고 공평하게 안전 운전 하여야 한다. 본인이 여성 이지만 차를 몰고 전방을 주시하는 모든 사람에게 나는 여성이라는 인식을 해도 안되고 할 필요도 없다. 도로 교통법을 조금이라도 숙지하고 정확히 법규에 의해 운전한다는 생각을 가져야 한다. 2. 끼어들거나 차선 변경을 할때 특히 주의 하고 미리 차선 변경하는 습관을 가져야 한다. 교통사고는 전방주시 미흡이 많고 좌우로 끼어들면서 사고가 발생한다. 램프를 빠져 나가거나 회전을 해야 할 경우를 배디하며 미리 자신의 차선을 타야한다. 그래야 마찰이 없다. 3. 좁은 골목이나 비좁.. 2022. 11. 7. 계피의 영양과 부작용 계피는 혈당을 낮추고 콜레스테롤을 낮추고 통증을 완화시키는 효과가 있으며 계피는 많은 용도와 치료 효과가 있지만 계피의 금기 사항에도 관심을 꼭 가져야 합니다. 계피 란 무엇인가 약용 및 식용 계피는 계피 나무의 껍질을 제거하고 길게 말아서 건조해 얻는 반면 계피 가루는 계피 스틱을 빻아서 가루로 만듭니다. 국제 시장에서 유통되는 계피의 주요 품종은 실론 계피와 중국 계피의 두 가지입니다. 실론 계피는 약간 맵고 달콤하며 꽃과 감귤 향이 나며 섬세한 맛과 고가이며 중국 계피는 강하고 매운 약간 쓴 맛이 있습니다. 계피의 영양 계피는 칼슘, 철, 망간, 플라바놀, 섬유질 및 일부 강력한 항산화제가 풍부하며 껍질에 함유된 특수 성분 "신남 알데히드"에서 특별한 맛이 나옵니다. 계피의 효능 최근의 많은 의학 .. 2022. 10. 29. 수족 냉증 원인 손발이 차가운 이유는? 수족냉증은 매우 흔한 문제이며, 서양의학과 한의학에서 수족냉증에 대한 해석은 매우 다릅니다. 서양 의학의 관점에서 손발이 자주 찬 것은 심혈관 순환이 잘 안 되기 때문으로 봅니다. 심장은 혈액 공급을 담당하고 혈액은 산소를 전신으로 운반합니다. 팔다리 끝의 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차갑게 되는 것으로 서양에서는 판단합니다. 한의학의 관점에서 체질이 허약하고 차가움을 의미하는 "하한" 체질로 얘기를 진행합니다. 몸이 차가운 사람은 보통 감기를 무서워하고 찬 음료를 잘 마시지 않고 설사를 하기 쉽고, 여성은 월경통과 백반증의 증상이 나타나기 쉽다고 합니다. 또한 보통 사지가 찬 것이 특징이지만 배변 불량, 구강 건조 등의 열 증후군의 증상이 자주 나타난다. 차가운 손과 발을 개.. 2022. 10. 29. 사랑 받고 자란 아이의 특징 사랑받고 자란 아이는 뭐가 달라도 다르다. 그냥 다른 게 아니고 아이가 자라서 어른이 되는 시간 모두에 영향을 미치며 인생을 멋있고 즐겁게 사는 방법을 제시할 수 있는 것이 사랑이다. 사랑받는 아이들의 특징은 어떤 것일까? 1. 사물의 결단이 빠르다 사랑받은 아이는 사물의 결단이 빠르다는 것이다. 이는 부모로부터 스스로 일을 판단하고 결단하는 것을 유아기의 허락을 받고 있기 때문에 성장해도 자신에서 빠르게 사물의 결단이 할 수 있게 된다. 2. 긍정적 사고 사랑으로 자란 아이의 특징 2번째는 기본적으로 긍정적 사고를 한다는 것이다. 학교 등에서도 항상 밝은 반의 중심 인물이 되는 어린이, 천진난만하고 웃음이 많은 아이가 있다. 이는 부모의 애정을 듬뿍 받고 자라면 애정 부족으로 고민할 것 없기 때문에 자.. 2022. 10. 17. 전기메트 온수메트 고르는 방법 전기메트는 겨울철 추위에 노출된 몸을 바로 녹일 수 있는 좋은 아이템이다. 전기 메트를 어떻게 골라야 할까? 가격인지 KC KS등의 마크를 우선으로 볼 것인지 궁금한 게 많다. 전기 메트를 골라보자 1.사용 용도에 맞는 제품을 구매하여야 한다. 온수 메트도 있고 플라스틱 계열의 하드 한 재질이 있는 반면 일반 바닥에 까는 요 처럼 생긴 소프트한 제품도 있다. 열선이 배치되어 있는 제품이므로 자주 구부러지면 문제가 있으므로 가급적이면 안전을 고려하는 것도 좋다, - 방 바닥에 놓고 쓸 것인가? : 그러면 하드 한 제품이 좋다. 그 위에 까는 담요 등을 매칭 하면 효과를 더 볼 수 있다. - 방 바닥에 놓는 제품은 하드 한 게 좋고 침대에 놓고 쓸 것이면 중간 것이 좋다. - 만약 침대가 아주 딱딱하다면 방.. 2022. 10. 13. 골다공증의 이해와 예방 최근 고령화 사회에 따른 급증하는 것이 골다공증이다. 골다공증은 뼈의 양이 줄고 약해져 골절이 되기 쉬운 상태의 병이라고 보면 된다. 골다공증 자체가 뼈가 약해진것 뿐이므로통증은 없다. 그러나 넘어지등의 사소한 자극으로 뼈가 부러지기 쉽다. 골다공증은 40세 정도부터 나이와 함께 발병하기 쉬워지고 70세 이상에서는 3명에 한 명이 골다공증도 되어 있다. 고령자가 특히 주의하고 돌봐야 하는 질환의 하나이다. 골절이 생기기 쉬운 부위 등뼈(척추 압박 골절) 허벅지의 정권의 뼈(대퇴골 경부 골절) 손목 뼈(손의 끝 골절) 팔의 정권의 뼈(상박 근위부 골절) 특히 등뼈가 몸의 무게로 망하는 것을 "압박 골절"라고 한다. 압박 골절이 생겨도"단순한 요통"으로서 간과하고 있거나 통증을 느끼지 않고 무심결에 모습을 .. 2022. 9. 27. 지방간 없애는 방법 지방 간은"간의 세포의 30% 이상으로 중성 지방이 물방울 모양으로 쌓인 질환을 말한다. 지방간은 크게 두가지로 나뉜다. 알코올이 원인인"알코올성 지방 간"과 그 이외의 지방 간인 비알코올성 지방 간(NAFLD)"로 나누어진다. 비알코올성 지방 간은 2000년 초에는 발병률 10%대 정도였는데, 라이프 스타일 변화와 함께 해마다 증가하고 있으며 우리나라 기준으로 성인 남성 50% 가까이 된다고 보고되어 있다. 지방간이 무서운 것은 B형 간염· C형 간염으로 유병율이 상당히 높으며 시작 되면 좀처럼 나타나지 않다가 나중에 어려운 시기가 되어서 발병을 알게 되기 때문이다. 비알코올성 지방간의 간 경화나 간 암에 이르는 것이 대부분의진행타입이다. 비알코올성 지방 간염(NASH)"이 있는 것을 알고 있으며, 방.. 2022. 9. 27. 오메가3 지방산 오해와 진실 오메가 3 지방산은 체내의 각종 기능에 중요 요소이며 불포화 지방산에 속하고 있다. 오메가 3지방산의 EPA나 DHA는 지방이 많은 생선(연어, 참치, 송어)과 갑각류(게, 홍합, 굴) 같은 해산물에 포함되어 있다. 오메가 3지방산 지식 1. 해산물(생선과 갑각류)을 많이 포함한 식사와 심장 질환에 관한 해외 연구 결과에 의하면 일주일에 한 번 이상 해산물을 먹는 사람은 극히 드물게밖에 먹지 않는 혹은 전혀 먹지 않는 사람과 비교하여 심장 질환이 원인으로 사망할 가능성이 낮다고 한다."Dietary Guidelines for Americans, 2010(미국인을 위한 식생활 지침, 2010)"(영어 PDF)는 해산물에서 오메가 3 지방산 등의 여러 가지 영양소를 얻을 수 있어 성인은 일주일에 8온스(약 .. 2022. 9. 18. 남성의 갱년기 증상 여성들이 갱년기때문에 엄청난 고난을 겪고 있다. 누구든지 오는 것이며 예외가 없는 갱년기 남자는 어떠할까. 갱년기라고 하면 많은 사람들이 ‘여성’을 떠올리지만 ‘남성’에게도 엄연히 갱년기가 있다. 일반적으로 40대부터 뼈, 근육, 성기능 등의 남성 기능이 전반적으로 떨어지는 현상을 말하며 정신 및 대인관계, 사회생활 전반에 걸쳐 무기력하고 약한 남성으로 변하는 것을 ‘남성갱년기’라고 한다. 대한남성갱년기학회의 국내 연구조사에 의하면 남성호르몬 수치가 기준치보다 감소한 경우가 40대 이상 남성 중 15~20% 정도 된다. 또한 미국에서 실시한 역학조사(Baltimore Longitudiual Study of Aging)에 따르면 남성호르몬 수치를 기준으로 하면 50대 10%, 60대의 20%가 남성갱년기 .. 2022. 8. 21. 이전 1 2 다음 반응형
