반응형 건강한 노년1 백세 건강을 위한 14가지 습관 1. 충분한 숙면이 건강의 기본하루 6~8시간 숙면을 취하는 것이 건강 유지의 첫걸음입니다. 깊은 잠을 자는 동안 몸은 회복되고 면역력이 강화됩니다.하루 6시간 자는 사람과 7시간 이상 자는 사람의 건강이 다르다는 결론이 나오고 있습니다. 7시간 푹 자야 합니다.2. 아침에 일어나자마자 가벼운 운동잠자리에서 일어나기 전, 누운 상태에서 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고 몸이 가볍게 깨어납니다.유튜브를 통하여 연령에 맞는 맨손 체조 하는 방법을 배워 가볍게시작하세요.3. 양치 후 따뜻한 물 한 잔아침에 일어나 양치를 한 후 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장 운동을 활성화하고 신체를 깨우는 데 도움이 됩니다. 시원한 물은 마음만 시원할 뿐 따뜻한 장기가 움츠리가 하는 좋지 않은 방법입.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
